Ольга Филиппова предлагает Вам запомнить сайт «Краски мира»
Вы хотите запомнить сайт «Краски мира»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Интересные места для туризма и путешествий

Удивительные места для многодневных семейных походов по России

развернуть

Метод Седоны

О силе позитивного мышления сегодня знает даже школьник. Но секрет
позитивных мыслей-слов отлично работает только в повседневной жизни.

К сожалению, есть мысли и чувства, которые преследуют и не отпускают.
Мысли, которые возникли в результате стресса и которые Вы гоняете по
кругу.

Большинству моих клиентов очень помогает "Метод Седоны".

 "Метод Седоны"  базируется на 2-х основных предпосылках:

1) Мысли и чувства - это не события, и они отделимы от Вас.


2) Вы можете их отбросить!


Возьмите дневник, чтобы записать в него результаты следующего
упражнения.

Упражнение "Метод освобождения"


 Шаг первый.
Сосредоточьтесь на проблеме, которую Вы хотите решить и с которой
связаны "навязчивые" мысли и чувства. Войдите в эту проблему, что Вы
чувствуете, какие мысли не покидают Вас в связи с этой ситуацией?
Например, это может быть ощущение скованности, страх и мысль "я ничего не могу изменить" в ситуации, которая повторяется вновь и вновь. Просто
осознайте свое состояние и позвольте себе пребывать в нем.

Что это за состояние? Какие чувства и мысли его сопровождают?

Шаг второй


Спросите себя: "Могу ли я отпустить это чувство и эти мысли?" Оба ответа
"да" или "нет" допустимы. Даже если Вы сейчас сказали "нет", Вы сможете
отпустить свои чувства по поводу этой ситуации.

Шаг третий


Задайте себе простой вопрос: "Отпущу ли я эти чувства?" Иными словами:
"Готов (а) ли я отпустить их?" Если Вы ответите "нет" или не знаете, как
ответить, задайте вопрос по другому: "Лучше, чтобы это чувство осталось
со мной, или лучше, чтобы я освободился от него?" Если по прежнему
отвечаете "нет", переходите к 4 шагу.

Шаг четвертый


Задайте себе вопрос: "Когда?". Это призыв к тому, чтобы отпустить чувство
(мысль) СЕЙЧАС. Может Вам удастся сделать это проще, чем Вы думали.
Освобождение - решение, которое Вы можете принять и осуществить в любой
момент.

 Шаг пятый


Повторяйте предыдущие четыре шага столько раз, сколько нужно, чтобы Вы
почувствовали освобождение от данного конкретного чувства.

ПРИМЕЧАНИЕ. Возможно Вы обнаружите, что с каждым этапом продвигаетесь в этом деле все дальше. Сначала результаты будут малозаметны, но,
если Вы будете настойчивы, Вы их ощутите. Ведь то, что Вы отпустили ушло
навсегда.

Вы почувствуете себя легче и спокойнее.

Автор - психолог Александр Молярук.

Блог "Психология Счастливой Жизни"

P.S.: Подпишитесь на бесплатную рассылку 

практического психолога "12 секретов Вашего отличного настроения!"

 

 

От себя добавлю, что именно с помощью этого нетрудного упражнения избавилась от некоторых навязчивых воспоминаний, которые не давали идти дальше, то и дело "всплывали" в памяти, сигнализируя мне, что эта жизненная ситуация мной не отработана, страница не может быть перевернута. Мне надоело такое воровство моей жизни и я провела это упражнение, разобралась с собой и своими ощущениями и отправила в музей воспоминаний негативные мысли и чувства.

Пусть оно поможет и Вам. Единственное условие: упражнение нельзя делать набегу, в комнате должно быть тихо, телефон лучше отключить, а детей и мужа отправить на длительную прогулку, посвятив час себе, любимой. Нужно создать условия, чтобы остаться наедине с собой, упорядочить свои мысли.


Ключевые слова: природа, Россия, советы
Опубликовала Ольга Филиппова , 16.02.2016 в 17:20

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Татьяна
Татьяна 16 февраля 16, в 20:56 Спасибо большое ! Какая удивительная красота ! Жаль, что редко встречаются такие статьи. Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Новые темы
Курортный сбор в России начнут взимать с 2018 года

Курортный сбор в России начнут взимать с 2018 года

С 2016 года в России обсуждается вопрос о введении курортного сбора в наиболее популярных местах отдыха. Теперь законопроект одобрен; дополнительная плата с тури

Ольга Филиппова 28 апр, 22:19
+1 0
В верховьях Печоры

В верховьях Печоры

Разгоревшись от подброшенных дров, костёр ярко вспыхнул и осветил поляну, на которой расположился наш лагерь. Из темноты проступили могучие ели, надёжно охраняв

Ольга Филиппова 28 апр, 22:11
+1 0
Детский дом для кенгуру

Детский дом для кенгуру

Сейчас я вам покажу, чем занимаются австралийские бабушки пенсионерки вместе со своими супругами-пенсионерами. Так сказать, альтернатива сидению на лавочке под п

Ольга Филиппова 28 апр, 22:07
+3 0
Чего только не находят люди на пляже! 10 самых странных находок

Чего только не находят люди на пляже! 10 самых странных находок

Океаны полны великих тайн. Но пока многие из них скрываются в глубинах, некоторые секреты все же выходят на поверхность. Ежедневно по всему миру люди наход

Ольга Филиппова 28 апр, 20:25
+1 0
Машина времени. Нью-Йорк, 1946 год

Машина времени. Нью-Йорк, 1946 год

Уличные фотографы из разных эпох составлявших чумовой ХХ век, оставили нам своеобразные машины времени. Ибо эти ребята были очевидно не тенденциозны, и запечатле

Ольга Филиппова 28 апр, 20:11
+1 0
Самые страшные природные явления в мире

Самые страшные природные явления в мире

Природа по истине совершенна и гармонична, но не всегда гармония заключается в спокойствии. По всему земному шару время от времени происходят природные явления,

Ольга Филиппова 28 апр, 16:42
+1 0
Вертикальный горизонт Гонконга

Вертикальный горизонт Гонконга

В течение шести лет фотограф исследовал высоты Гонконга с необычного ракурса, вот что из этого получилось. Фотограф начал работать над этой серией снимков ещё в

Ольга Филиппова 28 апр, 16:09
+1 0

Поиск по блогу

Запомнить
Что вы наделали защитники Байкала...

Что вы наделали защитники Байкала...

24 апр, 17:46
+77 29
20 потрясающих фотографий космоса

20 потрясающих фотографий космоса

26 апр, 17:53
+58 12
Вот почему двери квартир в С…

Вот почему двери квартир в СССР открывались внутрь, а не наружу

27 апр, 16:15
+27 22
Мистическая история о поиске…

Мистическая история о поиске клада в Баунтовском районе Бурятии

22 апр, 15:55
+18 2
Пасхальная доска позора и др…

Пасхальная доска позора и другие интересные исторические фото

22 апр, 17:57
+18 2